Roberto Sato: exemplo de que é possível se planejar para envelhecer com longevidade e qualidade de vida

Ter longevidade com qualidade de vida é algo possível de ser planejado. O ex-executivo e atual disseminador de educação financeira Roberto Sato, 65 anos, é exemplo disso: quando completou 49 anos, ele parou para refletir sobre o que faria para chegar aos 100 anos. Entre as suas conclusões, os pontos mais importantes para atingir seu objetivo eram saúde física, saúde mental, saúde de relacionamento e saúde financeira. “Vi que a caminhada auxiliaria a controlar algumas coisas. Pensei o que eu poderia fazer todos os dias mesmo chovendo, com dor de cabeça, etc. Acompanhei uma palestra sobre nutrição em 2006 e o especialista comentou sobre a importância de dar 10 mil passos por dia para manter a saúde, o corpo em movimento”, diz.

A ideia ficou na cabeça de Sato, que levou quase dois anos para chegar à receita ideal para envelhecer bem: uma alimentação mais saudável, aliada à caminhada. “Não queria fazer como a maior parte das pessoas, que aguarda ficar doente para procurar ajuda”, conta. Ele iniciou sua jornada de dar 10 mil passos por dia aos 51 anos. “Aí percebi que a caminhada não só melhora a parte física, mas também a parte mental. Ou seja, são pilares complementares”, diz Sato.

Mas, para cumprir seu objetivo, Sato fez alguns cálculos:  “Pensei primeiramente que minha meta seria pelo menos viver mais trinta anos, ou seja, chegar aos 81. O ideal seria ficar entre 81 e 100. E, para chegar nisso, eu teria que caminhar ao longo dos 30 anos. Então calculei 10 mil passos ao longo dos 365 dias desses 30 anos. Dá 100 milhões de passos, ou quase 80 mil quilômetros, que equivale a dar a volta ao mundo e voltar”. Atualmente, ele já caminhou ⅔ da sua meta.

Sato ressalta ainda o fato positivo de a caminhada ser muito democrática. “É para qualquer pessoa. Não precisa ter dinheiro para caminhar. Além disso, é possível caminhar começando aos pouquinhos e na velocidade que se consegue”, diz.

Entre os aprendizados adquiridos com o novo hábito, Sato destaca o significado, de fato, de disciplina, exemplificando a questão com a questão do clima, não importando se está favorável, se faz sol ou chuva: quando há um objetivo, devemos persistir em cumprir a nossa meta por nós mesmos. Ele explica ainda que a disciplina, que acaba iniciando na caminhada, expande-se para as demais áreas da vida, como a financeira: “Até mesmo para poupar dinheiro é preciso disciplina. E uma atividade física ajuda com isso. É muito complementar”, conta. 

Para conseguir fazer os 10 mil passos por dia, o educador financeiro divide a meta diária em três períodos: caminha pela manhã, à tarde e à noite. Em muitos momentos consegue fazer mais de 10 mil passos, inclusive. E,ao longo de 14 anos, Sato não deixou de caminhar um só dia. “Até mesmo no dia em que faleceu minha mãe, meu pai ou quando tive que fazer exames com anestesia. Quando você começa a caminhar algumas coisas começam a acontecer. A caminhada ajuda a manter a saúde mental e aguça vários sentidos. Você percebe os passarinhos na rua, passa a observar melhor a vida”, diz.

Orientação aos sedentários

Se você não pratica nenhuma atividade e quer seguir o exemplo de Sato, ele brinca: “Não comece caminhando”. Foi exatamente o que ouviu na mesma palestra que o motivou a praticar a atividade e ele sugere a mesma orientação que o especialista disse, na época: o primeiro passo é levantar da cadeira e, a cada trinta minutos, ficar um minuto em pé. Segundo Sato, a energia que usamos ao ficar em pé é mais ou menos o dobro da que usamos quando ficamos sentados. “Ninguém vai dormir, por exemplo, quando estiver em pé. Mas sentado até dorme”, ri.

De acordo com o educador financeiro, a caminhada pode começar aos poucos, dentro do próprio quarto, da própria casa, do quarteirão, bairro, cidade. Segundo ele,  cada pessoa deve encontrar dentro do seu espaço e tempo disponível o que funciona melhor. “Mas eu percebo que quando caminho em lugares diferentes, fico muito mais atento. Pois pode haver um buraco no meio da rua, pessoas que não conheço, lojas diferentes para olhar. E a vida é isso. Se ficamos sempre no mesmo lugar, a gente entra no piloto automático!”, ressalta.

E, independente da atividade escolhida ser a caminhada ou não, um dos alertas que Sato busca fazer às pessoas é sobre a importância de buscar a longevidade a partir do hoje. “O que estamos fazendo agora é o que vai impactar no futuro. Esperar o dia perfeito não existe e nada vai mudar em um estalar de dedos. É preciso disciplina e dar o primeiro passo hoje. Os anos passam muito rápido. Quase não sentimos no dia a dia, mas ao vermos as fotos a cada sete anos, por exemplo, há uma diferença enorme. E se com a parte física é assim, imagina o resto?”, questiona.

Fonte: https://institutodelongevidade.org/longevidade-e-comportamento/inspiracao/caminhada?utm_source=whatsapp_instituto&utm_medium=social&utm_campaign=caminhada_24-04-2023&utm_content=link-&utm_term=