Segredo da longevidade vai além de atividade física e alimentação equilibrada
Alimentação saudável e a prática regular de atividade física sempre foram considerados os segredos para a longevidade. No entanto, um grupo de pesquisadores da Universidade de Madrid e da Escola Andaluza de de Saúde Pública realizou um estudo que mostra que para chegar até os 100 anos, a receita vai além: segundo eles, as pessoas com maiores chances de viver mais são aquelas que adotam hábitos e pensamentos mais positivos.
A pesquisa foi realizada com 19 pessoas com idades entre 100 e 107 anos, sendo 16 mulheres. Foram isolados oito pontos fortes psicológicos que eram comuns aos centenários: “Todos eles estão relacionados com a saúde física e mental”, diz o estudo.
“Considerando que as pessoas mais felizes têm probabilidade de viver mais, questionamo-nos se os centenários saudáveis partilham recursos psicológicos ou características de personalidade positivas que lhes permitiram enfrentar situações traumáticas e os desafios da vida com mais sucesso”, explica a equipe no artigo publicado pelas pesquisadoras Dolores Merino, Marta Sánchez-Ortega e Elvira Elvira-Flores, do centro de ensino madrilenho, e Inmaculada Mateo-Rodríguez, da Escola Andaluza de Saúde Pública.
O estudo menciona os hábitos que ajudam a chegar aos 100 anos. Confira:
Vitalidade
A vitalidade está relacionada à sensação de estar vivo e cheio de energia. “Os centenários entrevistados têm uma forte ligação à vida, que não só vivem, mas claramente querem continuar a viver”, destacam os pesquisadores.
Os participantes mencionaram fazer atividades diárias, participarem em grupos sociais e realizar jogos, como cartas ou sudoku. Eles pontuam a importância de se manter ativo tanto mental quanto fisicamente.
Sociabilidade
Segundo o estudo, esse é o segundo hábito mais importante, sendo que o ponto chave está em não restringir o contato apenas a amigos e conhecidos, mas também com pessoas fora desse contexto.
Comprometimento
Segundo a pesquisa, o comprometimento significa estabelecer um “vínculo psicológico com aquilo com que se compromete”. Uma pessoa pode estar comprometida com o trabalho, sua família, amigos e até mesmo metas pessoais. Os centenários entrevistados compartilharam a valorização de algo em que persistiram ao longo da vida.
Responsabilidade e controle da vida
“Os centenários, em geral, mostram autonomia, domínio ambiental e praticidade. Em geral, eles tomaram suas próprias decisões, assumiram o controle de suas próprias vidas e as direcionaram para onde queriam ir”, afirmam as pesquisadoras.
Motivação intelectual
Esse hábito é o que o estudo revela como sinônimo de juventude. Está relacionado a ser curioso, ter amor por aprender e aprender sozinho. Os entrevistados mencionaram explorar diferentes lugares, exercitar suas mentes com quebra-cabeças lógicos e, principalmente, dedicar-se à leitura. “Mesmo aqueles que não podiam ir à escola aprenderam a ler e escrever por conta própria, o que indica um claro interesse em aprender, especialmente se considerarmos que quando eram crianças o analfabetismo na Espanha era de 60%”, observam as pesquisadoras.
Positividade
Outro segredo para viver até 100 anos é a positividade, que está mais relacionada a termos de gratidão pelo que é bom e de capacidade de superar o que é ruim.
Resiliência
A pesquisa abordou ainda as vidas dos centenários, que foram repletas de situações tristes, como separação dos pais durante a infância, maridos abusivos, perda do companheiro ou mesmo dos filhos, ficar trancado em casa um quarto na casa de repouso por causa do covid-19, entre outros, além da Guerra Civil Espanhola, que todos viveram no final da adolescência ou na idade adulta. Apesar de tudo isso, as pesquisadoras concluem que os participantes souberam levar a vida adiante, em alguns casos redirecioná-la e, sobretudo, não se deixarem prejudicar psicologicamente pela vivência das adversidades.
Inteligência
“Não é à toa que a inteligência é um dos melhores preditores de longevidade”, diz o artigo. Isso acontece possivelmente porque, por definição, permite que uma pessoa pense de maneira abstrata, planeje antecipadamente, utilize novas informações para raciocinar e resolver problemas. Essas habilidades são valiosas ao incorporar rotinas diárias, como cuidar da saúde.
Fonte: https://institutodelongevidade.org/longevidade-e-saude/saude-mental/segredo-para-viver-ate-100-anos