Atividade física ajuda a prevenir o Alzheimer
Que a prática de atividade física é benéfica para a saúde não é novidade, mas você sabia que os exercícios físicos podem prevenir o Alzheimer? Segundo cientistas brasileiros, cada vez mais vem surgindo evidências dos benefícios para o cérebro, especialmente para conter a perda de memória e o declínio cognitivo, características da doença.
Entre as conclusões é que, além da atuação na saúde de forma geral que a prática de atividade física tem no controle de problemas que afetam a saúde e que poderiam agravar os quadros de demência, como pressão arterial, colesterol, triglicerídeos e glicemia, ela age ainda na prevenção da depressão e ansiedade, que são sintomas típicos do surgimento do Alzheimer.
Outro benefício reportado pelos médicos é que o exercício também melhora o metabolismo e as funções cardiovasculares, o que aumenta a oxigenação cerebral, melhorando também a saúde emocional e física.
O nutrólogo, clínico geral e pesquisador sobre a doença, Leandro Minozzo, defende ainda que a prática constante de atividade física é melhor do que palavras-cruzadas ao estimular a neuroplasticidade, que, por sua vez, estimula a memória.
Pelo campo científico, um estudo americano divulgado no ano passado encontrou menos marcas associadas ao Alzheimer nos cérebros de idosos que praticam atividades físicas: os exercícios evitam a formação de placas de uma proteína denominada beta-amilóide, um dos responsáveis pelo Alzheimer. Tal proteína que se deposita no cérebro é responsável por levar à morte das células cerebrais.
Segundo a psiquiatra Rita Cecília Ferreira, do Programa de Terceira Idade do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), “as pessoas que fazem atividades físicas estão mais protegidas do que as sedentárias; o que não significa que quem faz exercícios não vai ter Alzheimer, mas sim que a prática melhora as chances de não ter”.
Exercícios indicados:
A caminhada leve, pelo menos cinco vezes na semana por, no mínimo, 30 minutos, é uma das práticas mais indicadas aos idosos. Vale lembrar que é preciso respeitar os limites do seu corpo, checar com o seu médico as suas condições de saúde e também se o local onde você irá caminhar são seguras para a atividade: se não há desníveis ou áreas onde pode tropeçar; escolher um calçado adequado e evitar caminhar sozinho.
Atividades como hidroginástica, musculação, atividades aeróbica, natação, entre outros, também são recomendadas. O ideal é que você busque orientação médica antes de iniciar qualquer prática física, principalmente se estiver sedentário por muito tempo.
Fontes:
https://istoe.com.br/exercicio-protege-contra-o-alzheimer/