Assistir TV por horas pode reduzir as chances de envelhecer de forma saudável
Se você gosta de ficar horas sentado em frente à TV, é bom rever seus hábitos!
Segundo um estudo publicado recentemente na JAMA Network Open, cada duas horas assistindo TV podem ser associadas a 12% menos chances de envelhecer de forma saudável. Por envelhecimento saudável, o estudo entende que é não ter doenças crônicas graves, não ter comprometimento da memória subjetiva, e manter a saúde física e mental.
Ao longo de vinte anos, os pesquisadores acompanharam informações do Nurses’ Health Study, que observou o tempo que as pessoas passavam sentadas no trabalho, em casa e assistindo televisão. Também foram analisadas as horas em pé ou caminhando em casa e no trabalho. Foram acompanhados dados de mais de 45 mil pessoas 50+ que estavam livres de doenças crônicas.
A grande problemática em relação ao ato de assistir TV é a grande quantidade de horas em que os idosos permanecem sentados. É algo semelhante ao ato de passar horas em frente ao computador que, geralmente, envolve os mais jovens.
Quem decidiu assistir menos televisão e acrescentar duas horas de atividade física leve à rotina aumentou em 6% as chances de envelhecer de forma saudável. Neste caso, vale até realizar ações como lavar louça, arrumar a cama, dirigir ou caminhar devagar.
Mas, no caso das pessoas que não conseguem se livrar do hábito de passar horas em frente à televisão, o ideal é combinar as duas coisas: assistir TV enquanto se movimenta de alguma forma. Além da questão do envelhecimento com menos longevidade, quem fica muito tempo sentado acaba tendo menos oportunidades de realizar outras atividades e se tornar mais ativo. E estar em movimento é algo fundamental para garantir a saúde. Um estudo realizado em 2017 mostrou, inclusive, que há uma relação entre o tempo que se passa sentado e a morte precoce por qualquer causa.
É fundamental, portanto, que além de considerar assistir menos televisão, os idosos busquem se levantar de forma mais frequente, fazer alongamentos e inserir outras atividades que ajudem a movimentar mais o corpo no dia a dia.
“Nossa mensagem principal é que substituir o tempo de TV por atividade física leve, atividade física moderada a vigorosa e sono é benéfico para um envelhecimento saudável”, orienta o autor sênior do estudo, Molin Wang, que é professor associado de medicina no departamento de epidemiologia da Escola de Saúde Pública T.H. Chan de Harvard.
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