Solidão na terceira idade, como lidar?

Chegar à terceira idade deveria ser uma fase encarada como uma das melhores da vida, uma vez que a aposentadoria, por sua vez, deveria ter a conotação de que chegou a hora de desfrutar de um período mais tranquilo, com mais tempo livre merecido, após anos de dedicação ao trabalho.

Porém, nem sempre as pessoas com mais de 60 anos encaram dessa forma. Muitas enxergam essa fase da vida com isolamento e solidão, que podem acarretar sofrimento e prejudicar a saúde mental e física.

E você sabia que a solidão já é considerada um fator de risco tão grave quanto a obesidade e o tabagismo? De acordo com um estudo da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, idosos que se sentem solitários têm a pressão sanguínea até 30% mais elevada do que os mais ativos, além de serem mais propensos a desenvolver doenças cardíacas.

O assunto é tão sério que um outro estudo, realizado pela Universidade da Califórnia, apontou que pessoas solitárias com mais de 60 anos apresentam um aumento de 45% no risco de morte.

A solidão afeta ainda a imunidade, podendo provocar insônia, aumento dos níveis de estresse e, muitas vezes, levando a alguns vícios, como abuso de álcool e uso de drogas.

Por isso, caso você se identifique e esteja sofrendo de solidão, o ideal é buscar ajuda médica o quanto antes, além de utilizar de ferramentas que possam ajudá-lo a amenizar os sentimentos provocados por ela, como:

• Redes sociais – as redes sociais, por meio da internet, têm o poder de aproximar quem está longe e fortalecer relacionamentos. Veja o depoimento que Hernán Letelier, dramaturgo e ator chileno de 95 anos, deu recentemente sobre o seu primeiro contato com o Twitter (ferramenta online na qual você compartilha pensamentos e ideias com outras pessoas em poucas palavras): “É como nascer de novo. Estar no mundo é estar vivo, e o que está vivo, conversa. Aos 95, me sinto cheio de possibilidades criativas”.

Além do Twitter, há também o Facebook, Instagram e WhatsApp. Para criar um perfil seu em algumas dessas redes sociais, peça ajuda a amigos e familiares.

• Frequentar clubes e associações – muitas pessoas, quando se encontram em um estado de solidão e de depressão acabam perdendo a vontade de sair. Mas ter a oportunidade de conhecer lugares e pessoas, como frequentar clubes e associações, é uma excelente forma de combater a solidão e elevar a autoestima ao se sentir conectado com outras pessoas.

• Prática de atividade física – é sabido que fazer exercícios físicos é uma das melhores formas de manter o bem-estar físico e também emocional. Além disso, favorece o convívio com outras pessoas e o surgimento de grandes amizades. E, claro: quem não gosta de academias pode= procurar uma atividade com a qual mais se identifica, como dança, natação, caminhada, entre outras!
• A importância de ter um hobby – buscar uma atividade que dê prazer é primordial no combate à solidão e depressão. Viajar, fazer artesanato, plantar, pintar, costurar. O importante é você encontrar algo que te satisfaça. E, ainda que você não tenha o conhecimento para praticar a atividade que gostaria, busque cursos! Afinal, nunca é tarde para aprendermos e irmos atrás dos nossos sonhos!

• Passeios culturais – para quem gosta de galerias de arte, peças de teatro, entre outros, busque as datas dos programas culturais, convide amigos ou familiares para ir com você e programe-se!  Caso não tenha companhia, busque grupos de terceira idade que realizam passeios e visitas a exposições, parques e museus e aproveite para fazer novas amizades!

Fonte:

https://painel.programasaudeativa.com.br/materias/saude-do-idoso/solidao