Uso de sapato inadequado aumenta o risco à queda

Já falamos por aqui sobre os riscos de queda, que aumentaram durante o isolamento social (quem não conferiu essa matéria, clique aqui). Mas, você sabia que um dos grandes responsáveis para que a queda aconteça é o uso de calçado inadequado?

Se você tem mais de 60 anos, confira se você usa algum desses tipos de sapatos, que listamos a seguir, e faça a troca imediatamente por opções mais seguras:

Chinelo de dedo – se você acredita que o chinelo de dedo é uma opção confortável, saiba que ele apresenta grandes riscos por não estar preso aos pés. Substitua-o por sandálias que seja confortáveis e que prendam os pés na parte de trás, conferindo maior segurança e firmeza ao andar. Outra observação é que a sandália deve ter sola antiderrapante e também ser fácil de colocar e retirar. Caso você tenha o costume de utilizar chinelo no banho para não escorregar no chuveiro, é preciso conferir como está a sola: com ranhaduras, gasta e lisa? Se estiver nessas condições, troque imediatamente!

Sapatos com salto – muitas mulheres não abrem mão do salto, mesmo que seja no estilo plataforma, que é mais confortável. No entanto, acima dos 60, o ideal é que os calçados não tenham salto ou que a altura deste seja, no máximo, até 2 cm, com sola antiderrapante. Mais do que isso, o calçado pode trazer um grande risco à queda, uma vez que, com o passar do tempo, o corpo perde flexibilidade e firmeza. 

Sapatos duros – principalmente no caso dos homens que às vezes precisam utilizar sapatos mais duros, como os sociais, é preciso conferir se está confortável e se não prejudica o movimento de andar de forma natural. Caso o idoso sinta que está desconfortável, é preciso substituí-lo por opções com materiais mais macios e confortáveis, como o couro. 

Calçados velhos – aqueles casos de amor que vamos mantendo no armário por décadas de tão confortáveis, podem esconder grandes riscos à queda se a sola estiver gasta ou com ranhuras. Vale conferir todos os calçados que você mantém há anos e descartar aqueles que estão muito gastos.

Pés diabéticos – vale lembrar que os diabéticos precisam ter atenção redobrada no caso dos calçados e procurar marcas específicas de calçados para portadores da doença, pois o uso de sapatos inadequados podem machucar e causar feridas. Como os diabéticos têm dificuldades com cicatrização, é preciso evitar ao máximo qualquer incômodo que vire ferida nos pés. Além disso, com o passar dos anos, os diabéticos vão perdendo a sensibilidade das extremidades do corpo e os pés é uma delas. Assim, caso o calçado esteja apertado e machucando, o diabético pode não sentir o incômodo e, com o uso do sapato inadequado, o machucado se tornar uma grave ferida.

Tamanho adequado – é preciso ainda sempre se atentar se o calçado é do tamanho certo para os seus pés – não tente usar número menor, que pode apertar demais os pés, ou maior, que pode acabar saindo dos pés e tirar a firmeza no caminhar.

Para ambos os sexos e também para os diabéticos, um dos calçados mais indicados é o tênis, desde que seja de material confortável e macio, tenha o tamanho da sola adequado, como indicado (até 2 cm), e que tenha velcro ao invés do cadarço. Assim, o idoso não corre o risco de tropeçar em cadarço desamarrado e pode andar com conforto e firmeza.

Fonte: https://institutomongeralaegon.org/longevidade-e-saude/saude-fisica/master-calcado-para-evitar-quedas?utm_source=whatsapp&utm_medium=social&utm_campaign=2020_08_13_saude_fisica